第15章 健身房里嘬N头 蝴蝶机上摸X抠B 我真的超喜欢小姜 (第2/8页)

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    细致的讲解声在耳边响起。

    “小姜，你看这一台，是卧推凳，锻炼三角肌和肱三头肌，你直接躺上去就可以。”

    说着，他摸了摸姜读的肩膀和手臂，为他指了指两块肌rou的大概位置。

    “喔，那我试试。”

    姜读给自己准备了比较轻的杠铃，蹑手蹑脚地躺了上去。

    双手握紧，手臂向上，猛得发力。

    “哎！我举起来了！举起来了，好轻……”

    姜读正兴奋地大喊，一抬眼却看见田巍正单手帮他抬着杠铃，肌rou贲张的模样，显然是承担了大部分重量。

    “啊，你怎么……”

    他正要抗议，田巍却适时发声：“小姜，你的姿势有点问题，刚刚没有躺平，后背和凳子之间留有空隙。”

    他上前一步，手掌在姜读后背缝隙处滑过，“还有，你不要突然一下子使力，很容易晃到腰，要慢慢来。”

    说完，他把这一支杠铃放回原地，又换了个更轻的给他。

    “你先试试轻的。”

    姜读听话地点头，又做了几次尝试后，双臂变得酸痛。

    “好了，今天先做这几个，你这是第一次进行针对性训练，不要cao之过急。”

    田巍耐心解释了一句，把年轻人扶了起来。

    “哥我有点渴……”

    姜读眨巴着眼直勾勾看他。<